Alkohol na diecie - co pić, aby nie przytyć?

Alkohol na diecie - co pić, aby nie przytyć?

Alkohol na diecie - wady picia alkoholu podczas odchudzania

 

Bardzo często osoby na diecie w zaleceniach dostają informację o tym, aby odstawić picie alkoholu podczas redukcji. Jest to dość oczywiste zalecenie. Alkohol na diecie nie jest zbyt dobrym pomysłem. Po pierwsze, po wypiciu naszego ulubionego trunku nasz metabolizm zwalnia o nawet 30%. Jest to porażająca liczba w przypadku ludzi na diecie redukcyjnej. Dodatkowo często po wypiciu alkoholu tracimy nad sobą panowanie. Sprzyja to niesamowicie podjadaniu kalorycznych przekąsek, które serwowane są podczas domowej imprezy czy też w barze. Spożywamy ich dość dużą ilość, przez co z łatwością przekraczamy limit kalorii w danym dniu.

 

Alkohol sam w sobie pobudza apetyt, w szczególności piwo. Trunek o wysokim indeksie glikemicznym sprawia, że do krwi wyrzucana jest duża ilość insuliny, co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organizmie. Oczywiście kolejna sprawa to kaloryczność alkoholu. Tak, posiada on sporo kalorii. 1 gram alkoholu dostarcza nam około 7 kcal. Możemy to porównać chociażby z białkiem, którego 1 gram dostarcza nam jedynie 4 kcal. Na dodatek alkohol nie dostarcza nam żadnych składników odżywczych. Są to jedynie cukry proste, które odpowiedzialne są za tycie. Pijąc alkohol często również nie kończy się na jednej lampce wina czy jednym piwie.

 

Warto więc pamiętać, ile kalorii mieści się w konkretnej porcji alkoholu:

 

Jak widać, wypijając kilka piw czy kilka lampek wina, z łatwością przekroczymy limit kalorii w danym dniu. Warto więc rozcieńczać alkohol wodą. Jest to również zalecane z innego powodu - alkohol odwadnia. Warto wypijać kilka szklanek wody mineralnej pomiędzy lampką wina czy kuflem piwa. W ten sposób uzupełnimy wypłukane witaminy i minerały.

 

Alkohol na diecie - czy są pozytywne strony?

 

Oczywiście, że tak. Alkohol to trucizna, ale w dużych ilościach. Jak ze wszystkimi używkami - liczy się umiar i opanowanie. Z pewnością wypicie piwa czy kieliszka wódki zaburzy nasz metabolizm, ale robiąc to raz w tygodniu, nie będzie to tak bardzo odczuwalne. Mówi się, że najzdrowsze dla naszego organizmu jest czerwone wino. To prawda - ma ono bardzo dużo pozytywnych skutków udowodnionych naukowo. Po pierwsze okazuje się, że wino czerwone sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Zawiera ono kwas elagowy, znajdujący się również w orzechach włoskich i pekanach, który odpowiada za hamowanie wzrostu istniejących komórek tłuszczowych i blokowanie powstawania nowych. Wino czerwone wzmacnia również odporność. Zachowując zdrowie, mamy możliwość stale uczestniczyć w aktywnych treningach. Chorując, warto je sobie odpuścić. Pośrednio taka właściwość wpływa więc na odchudzanie. Dodatkowo wino czerwone wpływa na poziom cholesterolu - zwiększa ilość tego dobrego HDL, a obniża ilość złego HDL we krwi. Kolejną zaletą picia czerwonego wina jest fakt, że wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Hamuje nastroje depresyjne, dzięki czemu mamy więcej dobrej energii, którą możemy spożytkować podczas treningu.

 

Alkohol na diecie - co pić, aby nie przytyć?

 

Alkohol na diecie jest więc dopuszczalny. Po pierwsze należy zastosować umiar. Można napić się niewielką ilość alkoholu raz w tygodniu i z pewnością nam to nie zaszkodzi. Warto również pomyśleć o najlepszym rodzaju alkoholu na dietę. Z pewnością będzie to wino. Wino czerwone lub wino białe wytrawne to najbardziej optymalna opcja. Mają one najmniejszą zawartość kalorii, a dodatkowo działają prozdrowotnie. Pamiętajmy również, aby uzupełniać wodę podczas picia alkoholu. Możemy ją mieszać z trunkiem albo popijać szklankami pomiędzy procentami. W ten sposób pozbędziemy się kaca na drugi dzień i uzupełnimy witaminy i minerały wypłukane alkoholem. Dodatkowo pamiętajmy o przekąskach - ograniczajmy je do minimum, a jeśli jesteśmy u siebie w domu - naszykujmy jedynie te zdrowe. W ten sposób nie odczujemy tak bardzo problemów z metabolizmem.

 

Z pewnością temat alkoholu na diecie jest bardzo kontrowersyjny. Pamiętajmy o umiarze, a nasze efekty z pewnością będą bardzo dobre. Zapraszamy również do naszego sklepu - znajdziecie w nim ogromny wybór wytrawnych win, które pomogą wam przetrwać podczas trudnego okresu redukcji. Zapraszamy!



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Treść jest chroniona prawami autorskimi.